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Yo me perdono “. Después de lo cual hazlo.

Yo me perdono “. Después de lo cual hazlo.

He sido egoísta, imprudente e irresponsable. (Alcohol, te estoy mirando). Para muchos de ellos, yo era joven y tonto. Pero también para otros resultó ser definitivamente lo suficientemente mayor para saberlo mejor. En algunos casos, lidiar con la vergüenza y la culpa de estas cagadas ha sido paralizante. Y aunque la gente te dirá que querrás amarte a ti mismo, es difícil hacerlo usando el peso de los errores del pasado que pesan sobre ti. Pasar de la vergüenza al amor propio El amor propio suena como una idea impresionante, pero ¿cómo te amarás a ti mismo una vez que te sientas completamente manchado? Superar la vergüenza no es un camino sencillo, pero en mi humilde opinión, es el único camino que vale la pena tomar. Porque la vergüenza y la culpa no te llevarán a nada bueno. Podría parecer que cargar con la vergüenza de los errores de alguna manera te ayudará a hacerlo mejor. Pero como descubrió Brené Brown, investigadora de la vergüenza (y todo un tipo que se ama a sí mismo), la vergüenza no induce un cambio positivo. Más bien, conduce a una manera impredecible: la vergüenza nos hace sentir tan jodidos que terminamos haciendo cosas más jodidas.

Es una profecía autocumplida. Uno que nos entierra profundamente en el autodesprecio. Pero puedes cavar tú mismo. Cómo liberarse de la vergüenza A lo largo de los años, he aprendido cómo pasar de la vergüenza al amor propio. Esto no ha sido sencillo, especialmente cuando la vergüenza te engaña haciéndote pensar que debes guardarlo. (Es astuto así). Sin embargo, los hechos innegables son que eres digno de vivir una vida sin vergüenza: eres digno de amor propio. Eres digno de ADORE. A pesar de tus errores. A pesar de tus cagadas. De hecho, eres digno de amor PORQUE de ellos, porque en última instancia, te impulsan a ser humano. Liberarse de la vergüenza no es una fórmula sencilla. Pero puedes encontrar 5 pasos esenciales que te ayudarán a pasar de la vergüenza al amor propio.

muchas veces agotador, pero finalmente liberador. Si desea seguir estos pasos con un cuerpo a su lado, aquí están los tipos de trabajo que realmente hago en mi propia práctica de coaching (puede obtener más información aquí). O puede encontrar a alguien en quien confíe y hacer que sea su compañero en la vergüenza. O puede seguir estos pasos y forjar un camino por su cuenta. Aquí le mostramos cómo liberarse de la vergüenza y ver el amor propio. Cómo liberar la vergüenza Paso # 1 Sea dueño de su error Sin duda ha escuchado este tópico antes.

A primera vista, esto indica fácil de hacer: “Me disculpé. Dije que por casualidad lo sentía. Ya lo he tenido, ¿verdad? ” Incorrecto. Conseguir tu error va más allá. De hecho, este paso no tiene nada que ver con las disculpas. Más bien, comienza teniendo una conversación brutalmente honesta, contigo mismo.sitio oficial El propósito de esta conversación interna: localizar dónde había sido culpa tuya. Aquí hay una pregunta sorprendentemente simple que debe hacerse: ¿Qué es lo que desearía no haber hecho? O: ¿Qué es lo que causó dolor a las personas, a mí mismo oa aquellos que me importan? Es esto lo que necesitará obtener. Sin buscar razones ni excusas.

Sin querer echar la culpa. Sin querer escapar de la mayoría de las incómodas sensaciones que presenta. El hecho es que habrá muchas buenas razones para todo lo que hizo. (Algunos mucho mejores que otros). En lo que respecta a la vergüenza, harás todo lo posible por poner esas razones. Porque las razones y la justificación se sienten como un respiro. Una forma de esquivar toda la fuerza de la vergüenza. Genera la costura debilitante más fácil de soportar. Las razones son una parte esencial de la historia, pero tal vez no en este paso. Porque este procedimiento no puede comenzar hasta que te hayas hecho cargo de tu cagada. Hasta que lo mires directamente a los ojos y digas: “Sí, ahí es donde me equivoqué”. Se necesita un valor y un poder increíbles. También es el primer peldaño en la escalera para crear directamente el respeto por uno mismo. Cómo liberar la vergüenza Paso n. ° 2 Comprenda por qué lo logró Ahora podemos explorar las razones. Siempre hay una razón por la que hiciste algo. Cuando comprende el por qué, está mejor equipado para hacer algo al respecto.

Sin entender el por qué, no hay forma real de saber que no volverá a suceder. A menos que se haya abordado la causa subyacente, la historia presenta un medio para repetirse. Es por eso que nunca debes confiar en una justificación de “Simplemente sucedió”. Sí, podría parecer que “acaba de suceder”. Pero siempre hay un motivo subyacente en el comportamiento de conducción: una necesidad desesperada de pertenecer. Sentirse amado. Sentirse digno. un deseo de sentirse poderoso. Sentirse esencial. Sentirse fuerte. Un deseo de sentirse libre. Para bajar el peso de la obligación. Para olvidar y ser olvidado.

Necesitarás darte cuenta del por qué. Asociado con quizás no una justificación. Hay una diferencia. Una justificación quiere echar la culpa. Razones busca conocerlo. Debido a que ya ha asumido su parte en el primer paso, este paso se centra en la comprensión. Comprender el “por qué” es la forma en que demuestras autoconciencia. Y la autoconciencia podría ser la única forma de crecer. Cómo liberar la vergüenza Paso # 3 Encuentra la compasión La compasión llega tan pronto como realmente comprendemos un cuerpo. Cuando escuchamos su historia. Cuando sentimos su historia, menos el filtro moral de “correcto” o “incorrecto”. Es empatía, ternura y amor, todo envuelto en un gran paquete pegajoso.

La autocompasión es reconocer tu humanidad. Ser bueno contigo mismo y con tus defectos observados. Es amable y amable que aún no lo haya identificado todo. (“Porque en serio, ¿quién lo ha resuelto todo?) Una vez que te sientas junto con tu vergüenza y obtienes tu historia, puede haber causas de tu comportamiento que parecen difíciles de aceptar: resultaba ser egoísta y solo pensar en mí mismo. Ni siquiera me detuve a tener en cuenta exactamente cómo esto influiría en los demás. Deseaba sentirme poderoso, sin importar si eso hacía que otras personas se sintieran pequeñas. Deseaba sentirme bien, sin importar la tarifa. Sin embargo, incluso estas razones merecen su compasión. Porque todos podemos ser egoístas. Todos podemos buscar el poder. La mayoría de nosotros deseamos sentirnos bien. La compasión no excusa el error ni tolera el comportamiento.

tampoco significa que quieras repetir. Lo que dice la compasión es: “Oye. Lo consigo. Puedo ver cómo sucedió eso. Sé que te sentiste así y tomaste esas decisiones. Porque eres humano. No estás solo en eso “. Sin embargo, la compasión es mucho más que empatía y comprensión. También está entrelazado con el deseo de actuar. Para aliviar el sufrimiento de los demás, más en esta situación, a ti mismo.

Y solo hay una acción que realmente aliviará su sufrimiento. También es el paso más difícil de todos: cómo liberar la vergüenza Paso # 4 Perdónate a ti mismo Algunas personas tienen mucha resistencia a perdonar por sí mismas. Ellos piensan que eso los deja libres. Y sí, puede. Eso es bueno. No tienes que llamar a casa tu vida completa colgada de un gancho, ¿de acuerdo? “Pero si me perdono, ¿no es más probable que vuelva a hacerlo?” No. Cargar con la culpa y la vergüenza no evita que te equivoques una vez más. De hecho, te permite tener más probabilidades de hacerlo. Porque la vergüenza tóxica en espiral.

Perdonarse a sí mismo es la posibilidad más útil que tiene para crear un cambio. Además, es la única manera de encontrar el santo grial del amor propio. Quizás no se trate de echar la culpa. Se trata de darte un poco de holgura. Permítase simplemente quitarse esas pesadas cadenas de la vergüenza y dejarlas ir. Hay 3 palabras que significarán esto. Puedes practicar decirlas conmigo ahora: “Me perdono”. Agradable.

Probémoslo de nuevo. “Me perdono”. Después de lo cual hazlo. De hecho, perdónate a ti mismo. Deja que ese perdón se asiente en tus huesos. Permita que levante la barbilla y cuadre los hombros. Deja que aligere tu alma. Permítale abrir la puerta al amor propio y al respeto por uno mismo. (¿Conoces a esos tipos, verdad? Han estado esperando afuera para que los dejes entrar) Puede que no sea el momento para varios a partir de este momento. Es probable que primero deba continuar con estos otros pasos y presentarles tiempo y energía para marinar. Esta bien. No espere demasiado. Es común pensar que el perdón solo ocurre una vez que alguien más te ha perdonado. Esta puede ser una receta para la tragedia. Si puedes recibir el perdón al ver tu rostro, genial.

Pero eso no siempre es posible. A veces, nadie está en tu vida. A veces están demasiado hundidos en su dolor (o demasiado apegados a él) para perdonarte. A veces son en realidad un idiota y solo quieren restregarlo. A veces, el perdón no se siente directamente en una persona. Y ciertamente debes respetar eso. Pero eso no significa que no sea adecuado para USTED. Sé valiente. Sea valiente. Perdónate.

cómo liberar la vergüenza Paso n. ° 5 Cambio Aquí está el hecho sobre el cambio: es un proceso lento. Se necesitará tiempo y energía para demostrar que las cosas son diferentes: podrías ser mucho más honesto. Podrías dejar la botella (o cualquier vicio que te haya jodido la vida). Podrías ser digno de confianza. Pero el cambio también se produce en un instante. Una vez que decida, aquí, ahora mismo, que está haciendo las cosas de manera diferente.

Que TÚ eres diferente. Se necesitará una tonelada de fe en ti mismo para lograrlo. Para respaldarse y creer eso ahora, podría ser diferente. Desde que decidiste que podrías serlo. Para ser honesto, podría recaer. Hay algún cambio que es notoriamente difícil de lograr. (Dejar el alcohol y las drogas es un buen ejemplo). Pero eso no socava el cambio que está ocurriendo, siempre y cuando mantenga el rumbo hacia su objetivo final. Sea lo que sea. Porque el cambio no es una línea recta. Es un proceso complicado y complicado. Si recae, este proceso vuelve a comenzar. Vuelve directamente al primer paso. Lo posees y lo comprendes.

Te concedes compasión y perdón. Después de lo cual sigues cambiando y creciendo. Pero no piense en ello como una obligación para empezar de nuevo. Considérese un ave de presa resistente. Dando vueltas y vueltas en una térmica de aire caliente, pero al final, siempre ascendiendo. Sí, eres un puto Águila Dorada. O incluso un Bat Falcon.

O un águila pescadora. (#birdnerd) Te mereces amor, tal vez no vergüenza. Te mereces la libertad, tal vez no la culpa. Vuela, bebé. Remontarse. Cómo liberar la vergüenza Paso adicional: Comparta su historia “La vergüenza deriva su poder de ser indescriptible … Si podemos compartir nuestra historia con alguien que responde con empatía y comprensión, la vergüenza no puede sobrevivir”. ~ Brené Brown, Daring Greatly Una de las mejores acciones que puedes tomar para transformar la vergüenza en amor propio es compartir tu historia. No tiene que ser una declaración pública o una publicación de Facebook #vulnerablity. En general, en la mayoría de las situaciones, ese es un movimiento totalmente equivocado, porque compartir tu historia con frecuencia es más adecuado cuando se la cuenta a un grupo selecto de personas, generalmente un equipo de uno, que honrará tu historia. ¿Quién se sentará en un lugar sin juicio? Que tienen compasión y amor en su corazón. Tal vez incluso alguien que haya estado allí antes. Es por eso que el coaching y la terapia son realmente tan efectivos. Es por eso que un buen amigo o familiar es tan importante. Es por eso que conversar con alguien, cualquier persona, ayuda. Lo noto en mis propios consumidores y yo ”. Lo he visto en los innumerables sectores de compartir y curar que he liderado y en el que me han guiado: el poder de ser testigo en tu historia, no para usarlo, arreglarlo, juzgarlo o cambiarlo, sino ser escuchado. Para ser creído.

Para ser entendido. Y lo que suele suceder es algo increíblemente hermoso y desgarrador: una persona que escucha dirá (o pensará): “Sí, yo también. Estuve allí (o en algún lugar similar). Soy consciente de lo que se siente ”. Nos recuerda nuestra humanidad. Nos recuerda que tal vez no estemos solos, porque esa es la mentira que revelará la vergüenza. Que estamos solos. Que estamos por debajo de todos los demás, pero cuando compartimos nuestra historia, la mentira se derrumba y te das cuenta de la verdad: no estás solo.

Eres un ser humano maravillosamente imperfecto y complejo. Y eres digno y merecedor de amor. Empezando a usar el amor que realmente importa más: el amor que te das a ti mismo. Hola, soy Jodie, una asesora de vida, amor y empoderamiento sexual. Ayudo a las mujeres y las parejas para ayudarlas enormemente a crear la vida cotidiana, el amor y el sexo que siempre han deseado. Más amor, más pasión, más placer y más realización. Solicite aquí una sesión de coaching gratuita 1: 1. No estamos prestando suficiente atención a nuestros senos. Espera… ¿¡qué !? Como cultura, demostrablemente estamos interesados ​​en ellos, pero estamos pasando por alto su papel más importante dentro de nuestra salud y bienestar como mujeres. Tus senos pueden ser una puerta de entrada a cantidades más profundas de conexión, alegría sexual y comunión contigo mismo. ¡Pero para llegar necesitarás escuchar esto!

Aquí hay 7 cosas que sus senos podrían querer informarle. # 1 “¡Has ovulado!” Como mujeres, no estamos bien educados para conocer nuestros ciclos o nuestras anatomías. Durante gran parte de mi vida, consideré la ovulación como un proceso misterioso que puede suceder en cualquier momento. Si bien había aprendido que la ovulación ocurre alrededor del día 14 del ciclo, no me sentía muy segura de ese conocimiento. Pasé mi juventud creyendo que podía quedar embarazada cuando quisiera, lo que sugería que a menudo había un trasfondo de paranoia cada vez que tenía relaciones sexuales. Algo con lo que creo que muchas mujeres pueden identificarse únicamente. Sin embargo, su anatomía humana le da señales extremadamente ciertas sobre lo que sucede en su ciclo cada mes. Incluso una vez que hayas ovulado. Como señala la M.D. Jerilynn Prior, un signo común de ovulación es el dolor en los senos, especialmente en lo que respecta a los lados de los senos debajo de la axila, en la segunda mitad del ciclo. Es provocada por la progesterona, la hormona que produce su anatomía humana después de la ovulación, y puede ser una de las muchas señales que monitorea para el seguimiento de la fertilidad.

No puede calcular el día exacto en que ovuló a juzgar solo por el dolor de los senos; sin embargo, puede ser una gran confirmación de que sus ovarios funcionan como deberían. Relevante: su ciclo estacional: la guía definitiva para solucionar problemas del período, equilibrar las hormonas, Liberando tu poder femenino # 2 “¡Tócanos!” Los senos juegan un papel importante en el placer sexual de la mujer. Cuando se excitan, los senos de una mujer pueden hincharse hasta un 25% de su tamaño normal y volverse aún más dolorosos y sensibles. Estimularlos libera una avalancha de neuroquímicos como, por ejemplo, la dopamina y la oxitocina, y además hace que la vagina se hinche y lubrique, preparándola para la penetración y liberando compuestos químicos mucho más placenteros en su cuerpo. Sin embargo, ¿la mejor parte? Nipplegasms. Sí, son algo real. La investigación científica ahora está empezando a comprender por qué. un estudio actual reveló que la estimulación del pezón activa la misma región de este cerebro que es activada por la estimulación de esta vagina y clítoris. Y dado que el orgasmo tiene lugar en el cerebro, esto revela por qué se puede alcanzar el orgasmo solo con el juego de los senos.

Si alcanzas el orgasmo es irrelevante. Los senos quieren que los toquen, así que déjeles el amor y la atención que merecen. Relevante: Cómo disfrutar más del sexo: 7 consejos cruciales para las mujeres # 3 “Uh-oh… tus hormonas están fuera de balance” ¿Te duelen los senos los días antes de tu período? Es una indicación bastante clara de que sus hormonas están desequilibradas. Si están doloridos en la parte delantera o sobre los pezones, tiende a indicar niveles de estrógeno más que óptimos, lo que podría prevenir la ovulación. Si tanto el lado medial como el frontal están sensibles, probablemente haya ovulado, sin embargo, sus niveles de progesterona son bajos y está sufriendo de dominancia de estrógenos.

esencialmente, sus hormonas no están funcionando como deberían. El desequilibrio hormonal, si no se controla, puede causar problemas de salud graves. Los senos adoloridos son su forma de llamar la atención para hacer algo al respecto. Hágase pruebas de hormonas y comience a equilibrar la anatomía humana. Relacionado: 10 superalimentos que equilibran las hormonas que solucionarán los problemas de su período # 4 “¡Libertad!” Su sistema linfático actúa como el sistema de desintoxicación de su cuerpo, elimina las toxinas de su anatomía humana y mantiene los tejidos limpios y saludables. Desempeña un papel esencial en su sistema de protección inmunológica, transportando glóbulos blancos a través de toda la anatomía humana. Sin embargo, el sistema linfático requiere movimiento físico para funcionar con precisión.

Y dado que la mayoría de los senos pasan el día con grilletes en sujetadores, con frecuencia se inhibe la eliminación de toxinas del tejido mamario. ¿La respuesta clara? Masaje del pecho. Hay ciertas técnicas que puede aprender, pero incluso cinco minutos completos de masaje suave mejorarán considerablemente la salud de sus senos. También es importante aliviar todos esos sujetadores intensos con aros y push-up. Mantenga su linfa en el corazón y use algo que permita la máxima cantidad de flujo libre posible. Los sujetadores inalámbricos, los sujetadores de recreación, las blusas de bikini y las camisolas de apoyo para los senos más pequeños pueden ser una gran opción. Y asegúrese de dormir sin sostén y pasar el día normalmente como le sea posible. Relacionado: Desbloquee la sabiduría de las fases del ciclo menstrual # 5 “Es hora de soltarse” En las tradiciones taoístas y tántricas, los senos han emergido debido al hecho de que la manifestación física de este centro cardíaco, la ubicación de este cuerpo más asociado con el amor, compasión y conexión. En estas tradiciones, el masaje de los senos se considera una forma poderosa de relacionarse con estas cualidades amorosas y centradas en el corazón. También es una sección crucial del juego sexual para impulsar la intimidad entre usted y su pareja. A nivel hormonal, esto tiene sentido.

Estimular sus senos libera oxitocina, el neuroquímico asociado con el amor, el afecto y la unión. Entonces, cuanto más te toques los senos, más amor podrás esperar sentir. Las filosofías taoísta y tántrica simplemente llevan esta conexión corazón / seno aún más lejos, sugiriendo que los bloqueos de este centro cardíaco marcan una diferencia en la salud general de los senos y en su tamaño, forma y firmeza general. Entonces, ¿cómo nutrir la salud energética de los senos? Una práctica regular de cultivar el perdón, la compasión y el dejar ir mantendrá despejado el centro de su corazón y comenzará a notar senos mucho más felices y saludables. Relacionado: La mejor guía para las relaciones conscientes número 6 “Deja el café” ¿Tus senos se ven solo un poco más pequeños? Las investigaciones han demostrado * que demasiada cafeína puede encoger sus senos.

Si bebe tres o más cafés al día, quizás esté afectando el tamaño de su busto. Sin embargo, los senos más pequeños serán la menor de las preocupaciones; Esa cantidad de cafeína diaria probablemente esté causando otros problemas de salud. Cuando sus senos se vean más pequeños, es posible que le envíen un correo electrónico para disminuir esos espressos y comenzar a buscar métodos alternativos para mejorar su poder. # 7 “Ámate a ti mismo de los senos” Hay muchos mensajes dañinos sobre los senos en los medios, por lo que terminamos internalizando muchos de ellos. Nos preocupamos por el tamaño, la forma, la firmeza, el color de los pezones y todo lo demás de nuestros senos. ¡Tanto juicio! Para muchos de nosotros, quedamos tan atrapados en comparar nuestros senos con algún ideal imaginario que terminamos destruyendo nuestra relación con la ayuda de los hermosos senos que tenemos. Para cambiar esto, comience a notar cómo se siente acerca de sus senos. Escribe en un diario sobre ellos y ten a ti mismo si realmente les estás dando el amor y la atención saludable y positiva que merecen. Luego, elija el amor propio radical, haciendo uso de afirmaciones positivas para impulsar su autohabla sobre sus senos. Vístelos con prendas que los hagan sentir apreciados y hermosos.

dedicar un tiempo a masajearlos y conectarlos. Y en el caso de que sienta que tiene algunos dilemas alrededor de sus senos que le gustaría aclarar, póngase en contacto para una llamada de película uno a uno. Ayudo a las mujeres a cambiar los viejos traumas, las opiniones limitantes y la vergüenza alrededor de sus senos, y lo he visto transformar por completo la dirección en la que llegan a la tierra. Si le gusta una cantidad de eso, aplique aquí. Amar tus senos es una de las acciones más poderosas que puedes emprender para amarte y aceptarte debido al hecho de que eres una mujer hermosa. Y reproducir todos los mensajes que pueden estar entregándote es solo una forma afirmativa de impulsar tu relación con ellos y comenzar a vivir como tu yo femenino más poderoso y radiante. Hola, soy Jodie, una asesora de vida, amor y empoderamiento sexual. Ayudo a las mujeres y las parejas para ayudarlas enormemente a crear la vida cotidiana, el amor y el sexo que siempre han deseado. Más amor, más pasión, más placer y más realización. Solicite aquí una sesión de coaching gratuita 1: 1. Las buenas relaciones te animan y fortalecen. Son un lugar de refugio y alimento, conexión profunda y comprensión.

Hacen la vida más fácil, quizás no más difícil. Y también en los momentos difíciles, las relaciones más sólidas superan los pros y los contras inevitables con un sentido de propósito y significado. La cuestión es que casi ninguno de nosotros está experimentando esto. Es posible que simplemente no nos enseñen exactamente cómo hacerlo. Más bien, tropezamos con nuestro método, deseando trabajarlo incluso a medida que avanzamos. Con mucha angustia, insatisfacción y conflicto a medida que avanza.

Afortunadamente, hay otro método.